有一句很有名的广告词叫做：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！”确实，牙齿不好是一件很痛苦的事情，不能吃过冷过热的食物，也不能吃太坚硬的东西，面对很多美味都只能垂涎三尺。

那么，如何才能固齿保健呢？古有谚语说：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。” “叩齿”就是空口咬牙的意思，使上下牙齿有节奏地互相叩击。“早朝”就是早晨的意思，因为人经过一夜的休息，牙齿会有些松动，此时叩齿最有益处。这样，每天早晨醒来后，先不说话，摒弃杂念，静心凝神，全身放松，嘴唇微微闭合，轻轻叩齿三百下，长此以往，可以使得牙齿坚固。

中医认为，“肾主骨”，而“齿为骨之余”，所以经常叩齿能强肾固精。肾作为先天之本，对人体健康起着举足轻重的作用，为生命持续不断地提供阳气，只有肾气充足的人才能健康长寿。换句话说，经常叩齿不仅能保健牙齿，还可以养生长寿。中国古代就有很多医家，甚至皇帝坚持叩齿而年老体健的。比如梁武帝时期的名医陶弘景，年过八十岁，依然牙齿坚固、身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。现代医学也认为，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进局部血液循环，增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，提高人体抗病能力。

另外，在叩齿过程中会产生较多的唾液，中医认为唾液能滋养五脏六腑，被称为“金津玉液”，因此叩齿产生的唾液不要轻易吐掉，要慢慢地积累，然后慢慢地下咽。当然，叩齿的具体次数因人而异，需要根据每个人牙齿的健康程度量力而行。不过，叩齿虽然简单易行，但必须持之以恒，从不间断，才能见效。中医科医师 周毅