2月17日，“丁香医生”在微博上发出“灵魂拷问”：“来点个赞，让我看看有多少人决定明天开始减肥？”一下子点中了不少人的“穴位”，当天此条微博获得近万人点赞。节后上班第一天，减肥无疑成为一大热议的话题。有没有简单又快速的减肥方法？为什么女性比男性更在乎身材？吃什么能瘦身？一起来看看专家的支招吧。  

熬夜会影响“瘦素”分泌 

    记者从温州市体检中心了解到，在春节期间，有近百位客户向该体检中心健康管理师咨询“过年怎么吃能维持好体重”“年后怎样迅速恢复体重”等体重管理相关问题。2月18日节后上班第一天，已有数十位客户致电咨询如何科学减肥的问题。   

    都说“每逢佳节胖三斤”，为什么很多人一到过年过节必发胖？温州市体检营养专家介绍，除了众所周知的“吃得多、动得少”外，喝酒过多也是囤积身体脂肪的一大因素，因为酒精的热量仅次于脂肪。另外，经常熬夜对体重的影响也不容小觑。因为熬夜易导致人体生物钟紊乱，影响体内瘦素的分泌，而瘦素对于维持正常体重有重要的意义。

不吃晚饭就能减肥？

    “不吃晚饭也能瘦？其实是一个减肥误区。”营养专家介绍，不吃晚饭的本质就是节食，不仅很容易反弹，而且长此以往还会对身体造成不良影响，如容易患神经性厌食症、脱发、内分泌紊乱等。   

    由此可见，科学健康的减肥方法尤为重要。温州市体检中心主任张东矗介绍，中心于去年7月份引进精准体重管理项目，目前专业的健康管理师团队已为上千人提供健康体重咨询服务。其中有一位客户杨先生，让健康管理师团队尤为印象深刻。30多岁的杨先生是一名设计师，非常注重自己的形象。3年来，他虽然进行了高强度的运动，但体重依然有102公斤。后来他经过温州市体检中心健康管理师团队的全程专业指导，三个周期后体重减到了80公斤；今年春节，他的体重依旧维持得很好。    

女性更容易身材焦虑

    经温州市体检中心统计发现，在咨询减肥的人群中，热衷减肥的女性远远多于男性，其中30岁~40岁的女性更是女性群体中的“主力军”。 

    身材焦虑似乎成为当下女性普遍存在的现象。女性对于身材上的焦虑，主要的因素，首先是跟我们所处的社会环境有关系，社交媒体上的广告和信息，很容易激起我们的向内攻击——感觉自己不够好，一定要再去控制自己的饮食，去迎合所谓的美丽标准。其次是心理因素，有一个心理学名称叫“体象障碍”，即陷入“我很丑、很胖”的“错误认知”中。

    在长时间考察和准备后，市体检中心已正式开展精准体重管理项目。授人以鱼不如授人以渔，精准体重管理方案给客户提供的是一套系统的方法，从肥胖的源头出发，了解肥胖的真正原因，找对减脂减重的方法，教会你有效地进行自我管理，从而能长久地维持健康的体重。那什么是精准体重管理呢？ 

精准体重管理介绍

    同样的营养素，在每个人体内的吸收和利用都会不同，同样的运动方式，对每个人的减脂效果也不相同。通过肥胖基因检测，更加深刻地了解自己的身体特质，从基因出发，制定个性化精准体重管理方案，结合全面的营养补充，在专业的健康管理师团队跟踪指导下，达到减脂塑形的效果。

01肥胖基因检测

    现代医学研究证明，除外伤外，几乎所有疾病的发生发展都与基因有关系。肥胖基因检测人体基因密码中的饱腹感、饥饿感、饱和脂肪酸对体重的影响、单不饱和脂肪酸对体重的影响、多不饱和脂肪酸对体重的影响、运动减肥效果等，做到科学严谨的评估，为制定个性化精准干预方案打下坚实的基础。

02精准方案制定

    收集个人健康基础信息（膳食情况、运动情况、吸烟情况、睡眠情况等），仔细查看历年体检报告，深入了解家族史、疾病史等信息构建健康档案，再结合基因检测报告结果，进行全面分析、综合评估，最终由专家团队制定个性化精准体重管理方案。

03全面营养补充

    营养餐包中含大豆分离蛋白粉、酵母粉、菊粉、乳清蛋白、燕麦膳食纤维粉、白芸豆提取物、中链甘油三酯微囊粉、共轭亚油酸甘油酯微囊粉、益生菌、马铃薯提取物、番茄红素、胡萝卜素、罗汉果等营养物质，再结合一日三餐，能为人体提供全面均衡的营养。

04专业团队指导

    健康管理团队由注册营养师、健康管理师、全科医生、功能医学专家、遗传咨询师、知名学者教授等组成，拟定个性化的精准体重管理方案，提供28天的专业指导服务，帮助减重者养成良好的体重管理习惯，达到一次体重管理、终身受益的理想目标。

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