怀孕对于孕妈来说是一件辛苦又幸福的事情，在这个过程中身体会出现各种不适，其中便秘就是孕妇最常见的烦恼之一。人在怀孕之后体内的激素会发生变化，在此变化的影响下人体的胎盘就可能会分泌大量的孕激素，这样就有可能导致体内胃酸的分泌减少，胃肠道的蠕动速度也会减慢，肌肉的蠕动能力也会减弱，再加上膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致粪便在肠道滞留的时间延长，不能及时排出体外。

我们既不能把孕期便秘当成一件不可解决的大事，也不能太不把孕期便秘当回事，因为便秘会导致身体新陈代谢功能发生紊乱，内分泌也有可能会失调，一些微量元素分配不够均衡，这样就容易使皮肤色素发生沉着的现象，甚至还伴随有骚痒等症状。如果便秘的现象非常严重，就经常会有排便非常用力的状况发生，久而久之就容易形成痔疮。而且在怀孕后期出现严重的便秘，还有可能会导致肠阻梗，可能会引发早产等现象，对于孕妇和婴儿的安全都是有威胁的。

孕期便秘严重可以怎么做呢？

1、食物+运动

如果是因为日常饮食和生活习惯导致的便秘，那么准妈妈只要养成良好的生活习惯就能够让便秘的情况得到改善。多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。另外要养成定期运动的好习惯，饭后可以在家里人的陪同下慢慢散散步，不仅能够缓解便秘，还可以增强体质。

2、药物

若短期出现便秘症状通过调整生活方式无效时，可酌情给予通便药治疗以减少便秘发生，避免诱发早产、肠梗阻、以及其他肛肠疾病等。如乳果糖、开塞露等对准妈妈也是一种不错的辅助治疗手段，但是因为准妈妈身体情况的特殊，这些用来缓解便秘的药物一定要在医生的指导下进行。

孕期便秘发生的一个原因是孕期身体的特殊变化，如何预防孕期便秘呢？

1. 均衡合理饮食

增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬果、粗粮摄入，多饮水。改正偏食习惯，少用过于精细的食品，适当增加粗粮、豆类及其制品。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。

2.定时排便。

准妈妈要养成定时排便的习惯。最好每天一次，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

3.经常运动。

怀孕后一方面要注意休息，保证身体安全，但是不可静养过度，良好的身体也需要适量的运动，运动可以加强腹肌的收缩，促进肠道蠕动，预防或减轻。准妈妈的运动可选择散步，有用等。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

4.心情愉悦。

对怀孕的紧张．不安容易使身心疲乏，影响新陈代谢，因此准妈妈一定要保持轻松的心情，规律作息，也有利于防止便秘。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。