吃饭时，看手机；排队时，看手机；

等车时，看手机；约会时，看手机；

睡觉前，看手机；睡醒后，看手机；

“世界上最远的距离就是

我坐在你的对面，你却在玩手机。”

玩手机的要注意了！

手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！

欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60度角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

所谓“手机脖”，就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机造成颈部不适或颈椎病。人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。

这是怎么计算出来的？根据力矩平衡原理。头的重力×重力力臂=颈部拉力×力臂的乘积，低头60度时，重力力臂是拉力力臂的5倍左右，所以颈部受到的拉力就会是头部重量的5倍左右。

头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。

据了解，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成的颈部不适或颈椎病。

欧洲脊柱协会说，使用智能手机带来的一个重要问题是：短信脖！短信脖是一个新术语。它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。

还有人认为，“短信脖”这个问题在中国更严重，在中国叫“微信脖”更加适合。

玩电脑、打麻将、挑毛衣 也会出现“手机脖”

打麻将跟看手机一样，要一直低着头，长此以往，颈部肌肉就劳损掉了。颈部肌肉就像橡皮筋拉着脑袋，橡皮筋一直紧绷着，拉拉拉，就会劳损掉了。脖子的肌肉都以肩膀为端点，所以肌肉和骨头连接的地方就特别容易劳损。

预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。

看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。