随着科技快速发展，电子产品越来越受人们的追捧，无论在马路上，公交车上，餐馆里，你会发现一种很普遍的现象，就是大家在闲暇之余，做得第一件事就是埋头看手机，以至于“低头族”队伍在不断壮大。

据最新调查显示：由于长期慢性劳损，青少年和上班族患颈椎病的人数徒增，30岁以下患者所占的人数比例比30岁到50岁的患者高出了22%。说明颈椎的发病年龄越来越年轻化，因此这类人群被贴上一个新标签“手机脖”，临床上简称“颈椎病”。虽然玩手机一时爽，但一直玩手机，颈椎很酸爽。我们可是有图有真相哟！

人的头部重约5kg，当前倾看手机时，颈部肌肉就要承受25kg以上重量，倾斜度数越高承受的重量就会越高。

小袁就是年轻人中的一位典型代表人物，她是家居饰品有限公司的一位女职员，今年29岁，主要负责售后工作。两个月前，她突然感到后脑部麻木，伴疼痛感显著，有时伴有胸痛不适，于是去了当地医院，挂了神经内科就诊，虽然头痛症状有所改善，但是每次劳累时，又会时不时复发。近日几天，头晕现象越来越频繁，晨起时头痛稍微严重，于是来我院骨科门诊就诊，最终诊断“颈椎病”收治入院，目前经过一系列治疗，现已康复出院。

那么我们如何鉴别颈椎病的分类及症状呢？

1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点，特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛、以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

2.神经根型：手掌或者手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯子都没力气，病情严重时，整夜疼痛得无法入眠。

3.椎动脉型：偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次发作都有颈项转动有关。

4.交感神经型：头晕眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

5.脊髓型：它可能引发运动障碍、感觉障碍等症状，是较为严重的一种颈椎病。

那如何预防颈椎病呢？下面分享下小妙招：

1.肩耸运动：坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后放松，共做10次。

2.头部伸展：坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复做15次。

3.收下巴运动：双手放在大腿上，两眼平视前方，然后将整个头往后平移，不要低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共15次。

4.推墙扩胸：双手张开各扶住一面墙，与肩同高，双脚直立；左脚或右脚往前踩步；身体重心往前推，重心放在左脚，肩胛骨往后夹、扩胸15秒。

尤其是长期伏案低头工作或者处于同种姿势葛优躺玩电子产品的小伙伴们，当颈部肌肉长期处于紧张状态下，往往容易导致软组织的损伤。因此，我们可以忙中偷闲下，做做以上颈部保健操，让颈椎放松放松下吧！