一、手机会伤害青少年吗？

有证据表明太多暴露在社交媒体下会让一个青少年感觉很糟糕：比如嫉妒，觉得自己不够好；被拒绝和孤立；甚至遭受网络霸凌。而现在已经有了可以帮助减少手机使用的软件，很多家长因此而欢欣鼓舞。需要强调的是，简单地减少手机的使用并不能充分解决青少年容易罹患焦虑和抑郁的困境，因为真正的问题远比“花多少时间在手机上”更大更复杂。

二、关系是最重要的！和青少年建立联结首先需要承认他们的感受

好消息是：即使你的孩子已经进入青春期，他还是想要与你保持一段良好的关系。尽管在你看来，正值青春期的孩子在远离你，好像甚至不想和你相处，但事实是你和他们的关系有着惊人的价值，那是孩子人生暴风雨中的安全港湾。

对生活感到害怕和不确定的孩子需要从你这里获取以下这些东西：

倾听了解他们；

同理他们（的感受和想法）；

帮他们确认自己（的感受和想法）；

支持他们；

接纳他们；

相信他们；

教给他们适应性的应对机制以减少他们的焦虑，增加他们的希望感。

在你提供你的智慧之前，他们需要你支持他们的独立性：

首先，尊重和确认他们思考看待问题的视角，同理他们的感受，让他们知道你相信他们以及他们可以更多靠自己找到解决办法的能力。

其次，你可以提供你的“父母智慧”。如果你可以给孩子自己思考，那么你就为他们打开了一个空间，让他们也可以吸收那些你想要他们知道和学习的东西。

以下这些表述可以帮助巩固你和孩子的关系，这个关系是孩子生命的守护者和船锚。

“我知道这一切看上去让人害怕绝望，你也许觉得我并不理解也不在意，但我很在意，也很想理解。”

“如果你觉得我不够理解你，那我会更努力去尝试理解。”

   “我知道什么事都很不确定的感觉让你觉得未来没有希望，甚至让你不知道该选择做什么好。” 然后你可以提出你的见解，“我知道不确定是很糟糕，但我们都需要学习如何接受它。实际上，你越接受它，你就有越多的能量来应对它。”

你同理和确认这些之外还可以做的：

“你不知道你的选择的结果会怎样，但这并不意味着你应该放弃做选择。即便不能完全预测事情的结局，你还是去决定想做什么并为之而努力，这就很好。”

给孩子足够的空间和支持，让他们表达出他们的选择。

在家里就给他们练习自己解决问题的机会，这样他们才能更加有勇气离开家去面对未来。

持续开放地对话，并诚实地承认危险的存在。

给孩子机会表达他们对问题的观点，包括他们要怎么去解决问题。

倾听时要不带评判、不急于反驳他们。

不要试图强迫你的孩子同意你。

比如，青少年对别人怎么看待他们极度敏感，特别是关于他们的外表，他们穿什么或者他们是否得体。你对这些要诚实，并且承认他们的观点。

你可以这样说：

“是的，我同意你。人们可能很肤浅，好评判。我也很痛恨这一点。”

然后再说出你的“家长智慧”，你可以说：

    “我还是觉得最好可以不要这么在乎别人怎么看你。在我的经验里，外表、服饰最终和一个人在生活中做得如何关系不大。那些现在看上去很受欢迎的孩子，常常到后面也未必那么好。实际上，表现得这么高调优越常常可能是隐藏着下面真正的不安全感。”

如此一来，才能让苦口良药被顺利地吃下去。当你想要教导孩子时，一定要柔和地推进。