传言1：“坐月子”一定要静卧

事实：产妇在分娩时体力消耗大，通常伴有失血，的确需要休息，同时，适当的活动更有利于产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。

传言2：不能看书、看电视和玩手机

事实：缺乏娱乐活动容易引起产妇的心理疾病，如：产后抑郁症。

提醒:

1.新妈妈应至少保证一周的眼部休息。

 2.若恢复良好。1周后可短时间看书看报，半小时为佳，然后打阳台远眺一会儿。

 3.看电视应保持在电视屏幕对角长度的5倍以外，时间不要超过1小时。

传言3：“坐月子”期间不能洗头洗澡

事实：旧时洗浴条件较差，寒冷天气连洗头都不容易干。而现在，只要注意保暖，淋浴洗澡时可以的。在产褥期，会有恶露经阴道排出，所以产后要特别注意个人卫生。

提醒：

1.在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗澡了。

2.剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。但伤口愈合之前，可以用温水擦洗伤口以外的地方。

3.建议避免盆浴，以防感染。

传言4：产后不能刷牙

事实：怀孕生子，因为雌孕激素变化，更容易暴露出牙齿本来的问题，如加重牙龈炎。而且月子里进食大量糖类、高蛋白食物等细软食物，容易为牙菌斑形成提供条件，更需要刷牙。

提醒：

产妇应该每天坚持刷牙，用细软牙刷，最好用温水，防止冷水对牙齿及牙龈过大的刺激。

传言5：月子里不能吃盐

事实：完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡，并影响食欲，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质。而且坐月子会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

提醒：

产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担。

传言6：坐月子不能吹空调

事实：产妇身体比较虚弱、易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

提醒：使用空调或风扇，不能直吹，长时间吹，降温后应及时停止。建议穿长衣长裤，避免受凉。

传言7：“坐月子”要多喝老母鸡汤催奶

事实：母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多和母鸡汤，会增强血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。

提醒：

1.就催乳素来说，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素有对抗雌激素作用。

2.鱼汤也是不错的选择。

传言8:“坐月子”不能吃蔬果等凉的

事实：新鲜蔬果含多种维生素、矿物质和膳食纤维等，可增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。新妈妈由于卧床时间长，运动量少，容易便秘。完全不吃水果，不仅可能便秘，还会缺乏某些微量营养，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝健康。

提醒:

推荐月子期间也能每天吃蔬菜300-500克，水果200-400克。

科学“坐月子”

1.  注意休息：适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂。

2.  适当活动：促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

3.  开窗通风：每天定时通风，加强卫生，减少探视。

4.  适当保暖：避免吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣。

5.  洗澡洗头：定期洗漱，注意保暖及时擦干，谨防感冒。

6.  每天刷牙：餐后及时漱口。

7.  合理进补：多吃蔬果，保证蛋白、谷物摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤。

8.  合理用眼：电视电脑手机和书都要适当少看。

9.  亲子关系：多和宝宝亲密度，同床睡最好，有利于母婴联系建立。

10.避免同房和盆浴。

11.调节心理：产后体力允许应适当出门，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。