“大夫，为什么我在家量血压是正常的，到医院一量血压就高？”“大夫，我经常量血压，为什么读数差别那么大？”在门诊中，我经常会听到类似的提问。每次我都会反问：“你确定真的会量血压吗？”
    事实证明，很多时候我的担心并不是多余的。虽然不少患者在量血压这件事情上毫不马虎，但是由于不得其法而事倍功半，甚至还会被不实数据所误导。

1、选准测量时间
    人体的状态每时每刻都在变化，所以要尽可能选择“稳态”时刻来量血压，多推荐早晨起床后一个小时之内测量。早晨起床后先洗漱，排空大小便，然后静息5~15分钟，接下来就可以量血压了（切勿服药和进食）。
    对于有些患者，还应根据其可能存在的血压波动，在晚上睡前或午后、身体不舒服时也测量一下，以便了解血压是否“全天候控制”，以判断降压药的剂量、剂型和种类是否合适。另外，每次测量的时间点应尽量保持一致。
2、端正测量姿势

测量血压时，争取做到“昂首挺胸”，身体不要向前倾斜，手掌自然向上平展，胳膊肘与心脏保持水平。测量时不能隔着衣服，袖带贴缚上臂，其下缘在肘弯处至少要露出 2 厘米。特殊情况的患者要选择卧位，诸如高龄老人、糖尿病患者及体位性低血压患者等，另外还应加测“站立位血压”。
3、测量要及时精准   

很多人在家测量与医院测量的血压数值往往不同（后者偏高），比如会出现一些因精神因素、情绪不稳等导致的白大衣高血压，因此更凸显家庭测量血压的重要性和精准性。
    在家测血压应保持周围环境安静、温度适宜。家庭测量血压时至少要重复一次（间隔两分钟），如果两次测量读数相差超过5毫米汞柱，则要进行第三次测量，并取后两次读数比较接近的平均值。对于普通高血压患者来说，无需每天都测量血压，一周两次即可。
    如果年龄不大，也没有高血压家族史，每年体检时量血压即可；40岁以上的人群，量血压的频率就要相对高一点；假如有高血压家族史，同时生活习惯也不是很好，量血压就要更勤一点；如有头晕、头沉、头痛、后脖根子发硬、困倦、突然睡眠不好、打呼噜有突然的呼吸停止等异常情况，第一要务就是测血压，因为这是找寻病因最简单有效的方法。