我患了慢性咽炎好久了，老是好不了，每天总感觉咽喉处难受，忍不住咳嗽、吐痰，真难受。”“是呀，患有咽炎的人就是痰多，在外面办事、聊天时，我都经常想吐痰，别人讨厌，自己难受。”……在32期“养生谈”上，众多患有慢性咽炎的读者纷纷叹着他们的苦经，觉得慢性咽炎虽不是什么大病，但是长年累月地跟着自己，也真是让人讨厌与难受。于是，温州市人民医院耳鼻喉科主任、主任医师刘杰的分析与建议，在场的人都听得非常仔细。

饮食等是慢性咽炎的帮凶

慢性咽炎是指咽部慢性感染所引起的病变，多发于成年人，有咽部干燥、灼热、发胀、发痒、堵塞等症状，但较少有咽痛。常以咳嗽来清除分泌物，清晨常吐出黏稠痰块，易引起恶心。其多为急性咽炎反复发作或延误治疗转为慢性，持续两个月以上的病程即为慢性咽炎。慢性咽炎的病因很多，比如患有各种鼻病，因鼻阻塞而长期张口呼吸及鼻腔分泌物下流，致长期刺激咽部，或慢性扁桃体炎、龋病等影响所致；粉尘、颈部放疗、长期接触化学气体、烟酒过度等都可引起慢性咽炎；还有各种慢性病，如贫血、便秘、下呼吸道慢性炎症、心血管疾病、肝脏及肾脏病等都可继发本病。

同时，一些不良的生活习惯是导致慢性咽炎的主要“帮凶”，最主要的就是吸烟，被动吸烟和主动吸烟咽喉部受到的刺激几乎是一样的。慢性咽炎的第二大帮凶是不良饮食习惯。如不按时吃饭、暴饮暴食，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，会加重咽炎；或者偏食各种肉类和油煎食物，或因减肥只吃蔬菜和少量谷物面食，可导致体内营养失去平衡，体质下降，引发咽炎；还有些人喜欢吃过热、过冷，或辛辣刺激食物等，使咽部黏膜经常处于充血状态，加重咽部不适症状。进食过快也会使咽部负担加重，咽喉炎症难以消除。此外，多愁善感、情致不畅是导致慢性咽炎反复发作的一大诱因。

咽炎还是许多全身性疾病的症状表现，如不注意，会延误病情，给身体造成极大的伤害。许多传染性疾病如流感、麻疹、风疹、猩红热、百日咳、伤寒等，往往以咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、咽部黏膜充血水肿等急性咽炎表现为前趋症状。慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿等疾病，由于呼吸道痰液排出长期刺激咽部，也可出现咽部不适、异物感、黏膜充血、增厚、颜色暗红等慢性咽炎的表现等。因此，重视咽炎能及时防治一些全身性疾病。

通过自疗改善慢性咽炎

刘杰医生说，咽炎患者除到医院及时治疗外，下列自疗手段也是改善慢性咽炎的好方法：保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜；早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁；加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病；合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷；宜吃清淡，具有酸、甘、滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜等；忌食烟、酒、姜、椒、蒜及一切辛辣之物。

也可以试试“静坐”治疗。两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽。如此15～20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部。每日练2～3次，每次15～30分钟。

经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，对慢性咽炎也有改善作用呢，如下食疗方就比较适合慢性咽炎患者。

绿豆海带汤：绿豆一两、海带一两、白糖少许。将绿豆与海带（切丝）放于锅中，加水煮烂，后入白糖调味，每日当茶喝。

绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，洋槐花蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生津。

百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。

利咽茶饮：双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3~5克，开水冲泡频服。（转载自2012年12月24日温州都市报B13版）