结石

泌尿系统结石受地域和气候因素影响，包括浙江及广东在内的华南地区，尿路结石发病率高达5%~10%，在所有尿路结石中，草酸钙结石占八成以上，患者以男性居多。总的来说，常见的四类尿路结石，其成因都与饮食不当有关。因此，要想防范尿路结石，必须从“管住嘴”入手，在外饭局应酬多的男性尤其要当心。

诱因：饮食不当，喝水喝得少很容易长石头

    预防尿路结石，不但需要注意控制一些代谢性疾病的影响，还要重视日常的生活习惯，特别是饮食和“下水道”健康息息相关。实际上，四类高发的结石都与饮食不当有关，尤其是与患者长年累月地过量摄入某一类食物密切相关。

    只要喝水喝得少，就容易产生尿路结石。夏季，紫外线照射皮肤可导致体内维生素D和维生素A合成增多，而维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子，进而造成尿液中排泄钙增多。另一方面，由于夏天大量出汗加上喝水少，尿液浓缩，可促进尿液中晶体的形成和沉淀，易产生结晶核，大大增加结石的发生率。特别是男性应酬多，长期摄入酒精、高蛋白和高糖食物的人也会增加患尿结石的风险。通常喝完啤酒后，有一个短暂的利尿期，在这期间，体内的水分会过多地排出，过了利尿期后，尿液减少，尿液浓缩，尿液中的草酸盐、草酸钙和尿酸等成分结晶后在体内沉积，就容易得尿结石，尤其是夏天喜欢吃宵夜的人应尽量不要吃太油腻的食物和高蛋白食物，并注意适量补充水分。

排查：排尿发现有结晶 早查尿常规

    需要注意的是，近年来，随着我国居民生活水平的提高，肉类食物也摄入过多，尿石症的发病率也在一路走高。尿石症的形成与肉类等动物蛋白质的摄入有密切关系，吃太多动物蛋白质可导致尿液中钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐则相应减少，其含量减少就会增加尿结石形成的危险。

    要预防结石，首先要管住嘴，不能因为某种食物好吃就情有独钟，必须合理均衡饮食。即使检查出身体缺乏某种营养素，需要吃某种食物来补充时，也不宜经常性大量进食，因为消化吸收不了，就会给“长石头”创造了空间。

    预防结石，不一定要用药物，将排出体外的碎石及时送检，确定结石性质，就可以通过少吃某类食物来预防。如果发现自己的尿液中有结晶，一旦发生尿路感染，也会导致尿石症。因此，一旦排尿时发现尿结晶，就应及时做尿常规及泌尿系B超检查。

预防：  

如何预防尿石症？许多人都知道要多喝水，但是，如何喝水大有讲究，饮食上要回避结石高风险食物。建议日常饮食要做到以下四条：

1.每天喝2000~3000毫升水，以增加尿量，稀释尿中形成结石物质的浓度减少晶体沉积，亦有利于结石排出。一般每次50~100毫升水，最好养成定时饮水的习惯，不要等口渴才喝水。

2.睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。

3.饮水主要以纯净水和白开水为主，适当喝柠檬水，少喝矿泉水。

4.注意饮食均衡，少吃高草酸高蛋白食物。