什么是便秘？
便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。结合粪便的形状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘的危害
1. 影响皮肤：长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
2. 导致肥胖毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3. 痔疮和肛裂长期便秘导致痔疮和肛裂，排便过于用力使肛管粘膜突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
4．造成猝死特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
5. 诱发癌症长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异，导致大肠癌。
6. 降低生育机会长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
7.影响大脑功能大量毒素吸收入血可导致病人出现记忆力下降，注意力不集中，思维迟缓等。
便秘的防治：
1. 饮食指导：指导患者采取合适的饮食习惯，平时注意荤素搭配。多进食纤维素丰富的食物 ，因为纤维素可促进肠蠕动，从而改变排便性状，缓解、预防便秘。如水果、香蕉、芹菜、韭菜、白菜、麦片、玉米、茄子、海带等。多饮水，每天的水摄入量应该到2000-3000ml。尤其每天清晨饮1杯温开水或盐开水可较好地刺激胃结肠反射而达到促进缓解便秘的作用。
2.养成良好的排便习惯：2)无论有无便意，或者能不能达到满意的排便效果，到时都应坚持蹲厕所；3)排便时应集中注意力，不要看报纸、小说之类的而导致排便反射抑制。
3.运动疗法每天做适量的运动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
4.避免药物滥用：泻药能起到一定的治疗作用，但滥用泻药会引起肠壁神经麻痹，敏感性减弱，形成对泻药的依赖性，导致便秘的发生。
5.心理护理对因社会心理因素引起的便秘患者，可指指导其学会自我放松的方法，例如做瑜伽，养花、钓鱼，多参加一些社区娱乐性活动。保持乐观的心态，避免长时间的精神受抑 。
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